Ikan. Seperti yang diketahui, omega 3 dalam ikan sangat tinggi. untuk itu mengonsumsinya sangat baik untuk menekan stress. Hal ini didasari pernyataan Jonathan Davidson dan Henry Dreher di buku The Anxiety Book. Menurutnya, omega 3 tidak hanya baik untuk perkembangan otak, tapi juga untuk menenangkan otak.
Teh Hijau. Minuman yang satu ini baik untuk menekan stres. Hal ini karena di dalamnya terkandung banyak zat-zat baik, salah satunya catechin untuk membebaskan tubuh dari radikal bebas.
Brokoli. Menurut ahli gizi asal India bernama Maithili Kelkar, mengonsumsi 'si kribo' ini dapat mengurangi stres karena mengandung antioksidan. Bahkan, Vitamin B, terutama Folic Acid di dalmnya dapat meredakan panik, gelisah dampai depresi.
Susu. Selain dapat meredakan tangisan anak bayi, susu juga dapat mengurangi stres orang dewasa karena menurut penelitian dari Mary Dallman, PhD, profesor fisiologi di University of California, kalsium yang tinggi pada susu dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan menenangkan saraf dan hati. Namun pastikan meminum susu low-fat untuk yang sudah dewasa.
Bluberry. Menurut data dari Nurses’ Health Study, mengonsumsi buah satu ini dapat mengurangi stress karena di dalamnya terdapat antioksidan dan flavonoid yang dapat mencegah penuaan otak akibat stres berat. Buah ini juga cocok untuk diet karena kalorinya yang rendah.
Ice Cream. Panganan ini dipercaya sangat ampuh dijadikan stress relieve karena dapat mendinginkan kepala. Namun bukan berarti ice cream tersebut diletakan dikepala, namun dikonsumsi ice cream diyakini memiliki banyak asam amino tryptophan yang dapat menenangkan otak. Pastikan juga mengonsumsi ice cream yang low-fat agar tidak mendapat fungsi yang sebaliknya dari tujuan anda mengonsumsi makanan ini.
Kedelai. Konsumsilah Tahu, Tempe atau makanan berbahan Kedelai lainnya. Menurut Prevention Magazine’s Nutrition Advisor, kadar protein, Vitamin B, kalsium, dan magnesium yang terkandung di dalam kedelai mampu menghilangkan stres yang melanda anda.
Dark Chocolate. Siapa bilang mengonsumsi coklat berbahaya? Tidak bagi jenis coklat yang satu ini. Kandungan polyphenol yang terdapat di dalamnya berhasiat untuk menekan stres yang melanda. Konsumsilah makanan ini bersama buah-buahan agar mendapat manfaat dan kenikmatan yang berlipat.
Gandum. Biasakanlah sarapan pagi dengan menu yang terbuat dari gandum. Menurut Elisa Zied, penulis buku Nutrition at Your Fingertips makanan ini dapat menekan stress karena kandungan vitamin B di dalamnya berguna untuk menstimulasi produksi hormon serotonin sehingga bisa menenangkan otak.
Almon. Kandungan vitamin B, E dan Zat besi di dalamnya sangat baik untuk menekan stres. Selain itu, dapat juga digunakan untuk melawan radikal bebas dalam tubuh. Almon dapat dijadikan alternatif cemilan anda.
Dapatkan Peluang Usaha Bersama Raozen
Baca juga:
No comments:
Post a Comment