 |
| Raozen, Sajian Sunda Sambara |
Bulan Ramadhan sudah hampir tiba, persiapan apa saja yang
sudah Anda lakukan? Menjaga kesehatan merupakan hal yang sangat penting selama
bulan Ramadhan agar Anda mampu menjalani hari-hari seperti biasa. Dengan pola
makan dan tidur yang mungkin sedikit berubah, tidak serta merta menjadi alasan Anda untuk tidak produktif.
Mengkonsumsi makan-makanan sehat dan berkualitas merupakan
kunci utama Anda dalam menjaga kesehatan tubuh. Lalu seperti apa pola
makan-makanan sehat itu? Simak tips berikut!
- Makan sahurlah setiap hari untuk menjaga metabolisme tubuh tetap seimbang dan memberikan asupan energi untuk beraktifitas di siang hari. Makan sahur bukan berarti makan banyak dan berat, tetapi makan berkualitas.
- Makan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, tetapi jangan terlalu banyak. Tingkatkan asupan serat seperti sayur dan buah agar pencernaan lancar.
- Untuk asupan protein, pilihlah dari bahan kacang-kacangan seperti tahu atau tempe karena lebih mudah dicerna oleh lambung, tidak seperti daging ayam atau daging sapi yang memerlukan waktu pencernaan lebih lama.
- Hindari makanan dan minuman yang terlalu banyak mengandung gula. Jika ingin makanan atau minuman manis, pilihlah yang alami seperti kurma atau buah-buahan. Gula akan memicu tubuh memproduksi insulin untuk menetralkan kadar gula dalam darah, akibatnya tubuh akan merasa lemas dan lelah serta menjadi cepat lapar kembali.
- Minum air putih 3-4 gelas pada waktu sahur serta ditambah segelas susu kedelai agar tubuh tidak kekurangan cairan atau dehidrasi.
Bulan Ramadhan adalah bulan suci umat muslim untuk menjalankan ibadah. Dengan menjaga kesehatan, semoga kita kuat menjalani ibadah puasa selama satu bulan penuh.
Selamat menjalankan ibadah puasa :).
(DH)
No comments:
Post a Comment